Existen algunas soluciones que pueden ayudarte a contrarestar estas naúseas. A continuación te detallamos cuales son:
• No corras
Trata de no correr para llegar a algún lugar, tómate el tiempo que corresponda para caminar.
• No ingieras alimentos inadecuados
Trata de no ingerir alimentos que sepas que te producen vómitos y náuseas.
• Elige tus comidas preferidas
Trata de elegir la comidas que más te gusten. En pocas palabras dáte el gusto en todos los antojos.
• Come poco y más seguido
Come poca cantidad de alimentos pero de forma más seguida.
• Ingiere alimentos ricos en hidratos de carbono
Puedes comer galletas secas, papas hervidas, tostadas, etc...
• Ingiere alimentos ricos en vitamina B6
Puede elegir aliementos como el atún, la papas, la banana, las pasas de uva, el salvado de trigo y las semillas de sésamo.
• Evita alimentos grasosos
No ingieras alimentos grasosos, ni tampoco aquellos de olor fuerte.
• Evita los jugos cítricos
Evita los jugos cítricos si notas que no te caen bien.
• Masca un chicle
Masca un chicle o caramelo de menta.
• Toma bebidas digestivas
Ingiere bebidas carbonatadas como la soda o bien algún té de menta o manzanilla.
• Come algo antes de levantarte
Antes de levantarte de la cama, trata de tomar o comer algún alimento rico en hidratos de carbono, como galletitas de agua o tostadas y quédate en la cama unos 20 minutos.
• Levántate de la cama lentamente
No te levantes de la cama de manera brusca, házlo lentamente.
• No corras
Trata de no correr para llegar a algún lugar, tómate el tiempo que corresponda para caminar.
• No ingieras alimentos inadecuados
Trata de no ingerir alimentos que sepas que te producen vómitos y náuseas.
• Elige tus comidas preferidas
Trata de elegir la comidas que más te gusten. En pocas palabras dáte el gusto en todos los antojos.
• Come poco y más seguido
Come poca cantidad de alimentos pero de forma más seguida.
• Ingiere alimentos ricos en hidratos de carbono
Puedes comer galletas secas, papas hervidas, tostadas, etc...
• Ingiere alimentos ricos en vitamina B6
Puede elegir aliementos como el atún, la papas, la banana, las pasas de uva, el salvado de trigo y las semillas de sésamo.
• Evita alimentos grasosos
No ingieras alimentos grasosos, ni tampoco aquellos de olor fuerte.
• Evita los jugos cítricos
Evita los jugos cítricos si notas que no te caen bien.
• Masca un chicle
Masca un chicle o caramelo de menta.
• Toma bebidas digestivas
Ingiere bebidas carbonatadas como la soda o bien algún té de menta o manzanilla.
• Come algo antes de levantarte
Antes de levantarte de la cama, trata de tomar o comer algún alimento rico en hidratos de carbono, como galletitas de agua o tostadas y quédate en la cama unos 20 minutos.
• Levántate de la cama lentamente
No te levantes de la cama de manera brusca, házlo lentamente.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario